Minulla on ollut huono omatunto, kun en yksinkeraisesti ole saanut aikaiseksi kirjoittaa blogia pitkään, pitkään aikaan. Eikä vieläkään meinaa kynä luistaa tai sormet soutaa näppäimillä. Niinpä laitan sinulle linkin kymmennen minuutin vetristävään jumppahetkeen, jonka tein asiakkaille kesän ajaksi. Toivottavasti tämä saa palvella myös sinua. Hetken tavoite on notkeuttaa kehoa ja […]
Hyvinvointi
49 artikkelia
Tämän kevään yksi uutuus Aplicossa on minun ohjaama Jooga & Meditaatio tunti. Olin valtavan iloinen ja yllättynyt, kun ryhmä täyttyi heti. Saliin oli kokoontunut lauma ennakkoluulottomia naisia. Sydämeni riemuitsi, että sain ohjata heille minulle hyvin tärkeää tasapainottavaa joogasarjaa ja rauhoittavaa meditaatiota. Tuntui erityisen hyvältä, että vilkkaassa ja vahva tempoisessa kuntosalimaailmassa […]
On melko yleistä, että marraskuussa suomalaiset huokailevat ilman kylmenemisestä, pimeyden lisääntymisestä ja luonnon karuudesta. Syksyn ruska on mennyt, eikä talven valo ole vielä saapunut, kesään on tolkuttoman pitkä aika. UUSI NÄKÖKULMA Minä huomasin tänä vuonna yllättäen nauttivani marraskuun ankeudesta. Se antoi luvan pysähtyä, käpertyä peiton alle villasukat jalassa lepäämään. Ymmärsin […]
On taas vierähtänyt hyvä tovi siitä, kun viimeksi kirjoitin sinulle blogia. Ihan täytyy pyytää anteeksi. Minulla on pieni asennevamma ns. somettamisen suhteen ja sen myötä en ole saanut aikaiseksi näitä blogejakaan. Olen kovin väsynyt päivittämään Facebookia ja Instagramia. En tiedä miksi? Ehkäpä pitää vaan pitää taukoa. Nyt tuli vahvasti mieleen […]
Kesä on mielenkiintoista aikaa, silloin syntyy uusia ajatuksia ja oivalluksia. Minulle tämän vuotinen Lapin reissu oli syvälle vaikuttava kokemus. Ei turhaan puhuta Lapin taiasta tai lumosta. Jotain uutta syväkirjoitettiin sieluuni, kun sain levätä paljain jaloin Noitatunturin kupeessa, uida hyytävän kylmässä Inarijärvessä, katsella Lemmenjokeen laskevaa vesiputousta ja kiivetä nöyränä Saana tunturin […]
Huomaan usein vaipuvani epätoivoon vallitsevan tilanteen suhteen. Uutiset ovat olleet niin pitkään täynnä uhkakuvia koronan leviämisestä, rajoitusten tiukkenemisesta ja epävarmuuden kasvusta. Kurkkuani kuristaa, kun aamulla avaan sanomalehden. Hartiat lysähtävät ja olo tuntuu raskaalta. Huokailen ja laahustan eteenpäin. Periaatteessa minulla ei ole suurempaa hätää, mutta epätietoisuus kaiken jatkumisesta tuntuu rasittavalta. Ilmeisesti […]
Pilates laitteiden tie Aplicon tuotteeksi 7.02.2021 2000-luvun alussa fysioterapeutti Jarmo Ahosen kautta tutustuin Pilates laitteisiin, jotka olivat juuri saapuneet Suomeen. Vastavalmistuneena Pilates ohjaajana olin päästä pyörällä näiden “kidutuslaitteiden” näköisten vempaimien tehosta. Joka treenin jälkeen kehoni oli rento ja samalla voimakas. Kouluttauduin ensimmäisten joukossa ohjaajaksi ja muutaman vuoden kuluttua ostin kuusi […]
Muistan, kun lapseni olivat pieniä, työtahtini kovimmillaan, Joulu, josta olen aina tykännyt, tuntui välillä todella stressaavalta. Halusin tehdä niin paljon valmisteluja, ostaa erikoisia lahjoja, muistaa kaikkia mahdollisia ihmisiä, laittaa itse jouluruokaa jne. Kun mietinkin tuota aikaa, kehoon tulee tunne kiireestä ja stressistä. Saman aikaisesti tajuan, että se oli Elämää ISOLLA […]
Hätkähdin tähän tosi asiaan; me kaikki pelkäämme, päättäjät, viranomaiset, THL:n asiantuntijat, me pienet ihmiset. Olemme kaikki hämillämme, kukaan ei tiedä, mitä tulee tapahtumaan, mikä on milloinkin oikea ratkaisu? Jo tästä kirjoittaminen saa sydämeen ikävän painontunteen ja pala nousee kurkkuun. Mikä avuksi? Nyt jos koska on jokaisen oltava tietoinen omista päätöksistään. […]
Nyt tuntuu oikealta hetkeltä käydä kanssasi läpi elämääni työni kannalta. Olenhan suuren muutoksen edessä. Syksyllä vähennän huimasti tuntitarjontaani ja siirryn osittain eläkeläiseksi. Apua,tätä ei ole helppoa kirjoittaa! MITÄ OLEN TOUHUNNUT TYÖELÄMÄSSÄNI ? Olen saanut seurata kuntosali- ja ryhmäliikuntamaailmaa 1980- luvalta asti. Vastavalmistuneena yo-merkonomina ensimmäinen työpaikkani oli Finnfitness Oy:ssä, joka rakensi […]
Haluan esitellä sinulle kehittämäni, uuden PYSÄHDY LIIKKUMAAN – kurssin Tämä tulee olemaan syksyni innostavin asia. Tässä saan käyttää koko ammattitaitoani, jota olen yli 20-vuoden ajan kehittänyt. Olen koko työurani ajan kouluttanut itseäni niin liikunnan kuin mielen saralla. Kaikkeen olen lähtenyt mukaan omasta innosta. Suurimassa osassa ollut uranuurtaja ja edelläkävijä. Olen […]
Ensimmäisenä pyydän syvästi anteeksi, että en ole koko tänä vuonna saanut aikaiseksi kirjoittaa blogia. Olen usein miettinyt teitä ja ajatuksissani kirjoittanut teille. Kun olen istunut koneen äärelle, olen kokenut ”tyhjän paperin kammon” kuin kirjailijat konsanaan. Huh hirveä tunne! Ajatuksia tästä oudosta tilanteesta Minun työni loppuivat 16.3. kuin seinään. Peruutin tunnit […]
Kun tuntuu, että kaipaat pysähtymistä, virkistymistä, notkistumista, omaa aikaa, kokeile alla olevaa MUUTAMAN MINUUTIN kestävää liikuntaa! Seiso rennon ryhdikkäänä ja nouse korkeille päkiöillä. Tunne, kuinka varpaat venyvät vasten lattiaa. Laske kannat alas ja jatka näitä ylös-alas pumppauksia sinulle sopivan ajan. Risti kädet yhteen ja nosta ne pään yläpuolelle, venytä kylkiä […]
Minulla on ilo esitellä sinulle pitkäaikainen ystäväni ja työtoverini Yvonne Vauhkonen. Yhteinen historiamme alkoi 1980 luvulta Finnfitness Oy:stä, jossa Yvonne toimi liikunnanohjaajana, minä sihteerinä, jytäjumppaohjaajana ja yllätys, yllätys Marja Putkisto jumppaohjaajana. Yvonne on aina ollut uranuurtaja alallaan. Hän valmistui 1979 Pajulahden Urheiluopistosta Liikunnanohjaajaksi. Muutaman vuoden Helsingissä olon jälkeen, hän muutti […]
Kasvot ovat yleensä ensimmäinen, mitä toisesta näemme. Ne ovat kuin käyntikortti, joka jää mieleen kohtaamisesta. Hassua, että kiinnitämme niihin niin vähän huomiota liikunnassa. Kaikkea muuta treenaamme ahkerasti ja taidolla, keskikehoa, jalkoja, käsiä, jopa hauislihasta, olkapäätä erikseen. Kasvoja hoidamme rasvoilla ja nykyään myös plastikkakirurgialla. Method Putkisto 3 D kasvoklinikka ohjelma Marja […]
Lupasin heinäkuussa Facebookissa kertoa, mitä neljän päivän patikkaretki sai minussa aikaan. Olemme mieheni kanssa löytäneet uuden, yhteisen harrastuksen; haluamme valloittaa Suomen kansallispuistot, joita on muuten yhteensä 40. Mahtaako tulla kiire?! Aloitimme muutaman yön retkeilyllä ja hyvin lempeillä kilometrimäärillä, jotta intomme ja kuntomme ei sammuisi heti alkuunsa. Tämä oli viisas päätös. […]
Lupasin edellisessä blogissani sinulle pienen jumppaohjelman, jolla voit helliä itseäsi. Toivon, että tämä ei ole sinulle lisävaatimus jo valmiiksi kiireiseen elämään, vaan mahdollisuus silloin, kun sinulle sopii, tehdä treffit oman kehon kanssa ja kenties tutustua uudella tavalla sen ihmeisiin. Nämä liikkeet pitävät lihaskalvot vetreinä, selän liikkuvana ja mielen virkeänä. Aikaa […]
Liike on lääke, kun liikkuu oikein Joka tuutissa korostetaan liikunnan tärkeyttä ja sen parantavaa voimaa melkeinpä vaivaan kuin vaivaan. Liikunta-alan ammattilaisena tämä on tietysti hieno juttu työlleni mutta samalla olen kovasti vakuuttunut, että täytyy tietää, miten liikkuu. Houkuttelin ystäväni mukaan kehonhuoltojumppaan, jossa noin 40 ihmistä liikkui ohjaajan tahdissa. Minulle, jolla […]
HILJAISUUDEN VAIKUTUS TERVEISIÄ QATARISTA Olin muutaman päivän reissulla Persianlahdella. Maassa, joka on kokonaan ihmisen rakentamaa. Autiomaa, jossa ei kasva mitään ilman, että ihminen on istuttanut sen. Jopa meren poukamaan oli rakennettu saaria rikkaille arabeille. Aika vaikuttavaa, kaikki oli kaunista ja siistiä. Kuitenkin mieleeni nousi vahvasti suomalainen luonto. Sinne menoon ei […]
Viime syksynä kaunis nuori nainen otti yhteyttä ja halusi aloittaa Pilates tunnit salillamme. Olin iloinen yhteydenotosta mutta kokeneena ohjaajana tiedän, että alkuinnostuksesta on pitkä matka sitoutumiseen. Nykyään vain noin 20-30 % uusista asiakkaista jatkaa säännöllistä harjoittelua. Salla ilokseni osoitti kuuluvansa tähän ryhmään! Hän aloitti yksityistunnilla ja halusi heti jatkaa kaksi […]
PYSÄHTYMINEN, HERKISTYMINEN, HELLITTÄMINEN JA ELÄMÄSTÄ ILOITSEMINEN Näillä termeillä haluan aloittaa uuden vuoden liikunnan ohjaamisen. Uskon vahvasti, että sisäinen asenteemme vaikuttaa kehoomme vähintään yhtä paljon kuin fyysinen treenikin. PYSÄHTYMINEN Näin vuodenvaihteessa, kun koko maailma on hetkeksi seisahtunut, on ihmisenkin hyvä pysähtyä itsensä äärelle. Toivon, että ohjaamani tunti voisi olla pysähtymisen paikka. […]
Nyt on alkanut adventin aika eli Joulun odotus. Media on syöttänyt jo kuukauden verran joulumainoksia ja -tunnelmaa meille. Stressi ja paineet kasvavat, jos ei tiedosta, mitä itse Joulusta haluaa. NYT SYTYTÄMME KYNTTILÄN Minusta Joulu tulee juuri oikeaan aikaan, keskelle pimeyttä ja kylmyyttä. Valot ja kynttilät syttyvät lämmittämään mieltämme. Ongelmana on […]
KIIRE – KIIREETTÖMYYS Kiire on hyvin yksilöllinen kokemus, toisinaan se inspiroi ja saa aikaan toimintaa, toisinaan se stressaa ja pahimmillaan lamaannuttaa. Jatkuvaa kiirettä voidaan pitää nykyisen länsimaisen yhteiskunnan tuotoksena. On esitetty, että kiireen tunne syntyy, koska tiedonvälitys on nopeutunut, ajanmittaus ja aikataulut tarkentuneet sekä kilpailu on kasvanut. Työelämässä kaikilla aloilla […]
PÄIVI MP PILATES ASIAKKAANANI 20-VUOTTA ! MIKÄ SAI SINUT ALOITTAMAAN ? Olin harrastanut monia erilaisia liikuntamuotoja vuosien varrella ja niin hyviä kuin ne olivatkin, seurauksena oli kiputiloja, esim. vatsatanssissa kipeytyi alaselkä. Uteliaisuudesta menin Sirpan Method Putkisto tunneille 20 v. sitten. Olin monta kertaa alkuvaiheessa lopettamassa tunnit, mutta kun kehossani alkoi […]
Nykypäivä on täynnä mahdollisuuksia, ehdotuksia, ideoita, miten elää elämäänsä. Kursseja, koulutusta, harrastuksia, konsertteja, festareita… Jos kaipaat muutosta, millä tahansa elämänalueella, somesta ja mediasta saat apua. On itse asiassa runsauden pula. Tällainen mainos on tällä hetkellä Helsingin busseissa. Pieni pää menee varmasti pyörälle tarjonnan paljoudesta. MIKÄ AVUKSI ? Jos siis kaipaat […]
Kesä on aina hyvä hetki pysähtyä ja tarkistaa elämänsä suuntaa. Haluanko jatkaa samaan tapaan vai muuttaa jotain? Liikuntamaailmaa pullistelee uusia kävijöitä, kuntosalit ja jumppapaikat ovat täynnä. Ainakin hetken. Minä haluan tänä syksynä haastaa itseäni ja myös sinua blogini lukija tarkastelemaan muutoksen tarvetta syvemmältä kuin vain liikunta ja sen tuomat vaikutukset. […]
METSÄN HOITAVA VOIMA Meille suomalaisille metsä on tuttu paikka, melkein kuin toinen koti. Tämä luo oman haasteen herättää suomalisia uskomaan, että metsä voikin tarjota myös meille paljon enemmän kuin olemme tähän asti siellä kokeneet. Tätä testasimme eräänä sunnuntai aamuna Hoitava Metsä -retkellä, jonka olemme tyttäreni Lauran Foonin (Lasirla) kanssa kehittäneet. […]
Aloitin 1998 Method Putkisto-tunneillasi ja käyvin niillä alkuaikoina säännöllisen epäsäännöllisesti. Sieltä kuitenkin opin perusasioita ja käsitteitä. Pilates Laitetunneilla vasta aloin hahmottamaan omaa kehoani pikkuhiljaa. Tarja edessä oikealla TÄLLAISTA OLEN LÖYTÄNYT: Ajatus pitkistä varpaista on jotenkin” juurruttava” ja auttanut paljon, kun joudun seisomaan jumalanpalveluksissa tai konserteissa pitkiä aikoja. Samoin pieni kiertoliike […]
Viime joulukuussa Tuukan kummitäti otti minuun yhteyttä ja kertoi ostavansa joululahjaksi nuorelle miehelle Starttipaketin Method Putkisto – MP Pilates tunneillemme. Täytyy tunnustaa, että ensimmäinen ajatukseni oli, miten ihmeessä saan intohimoisesti kuntosalia harrastavan miehen kiinnostumaan työskentelystämme. Onhan tapamme lähestyä kehon treenaamista niin erilainen. Voiman sijaan lähdemme liikkeelle herkkyydestä, tekemisen sijaan aistimisesta. […]
Melkein jokainen kärsii jossain vaiheessa selkäkivuista ja toisia ne vaivaavat jatkuvasti. Tämän on sanottu olevan kansantauti nykyään. Helppo selän hoito Yksi syy miksi emme hoida selkäämme, on että ajattelemme sen vievän niin paljon aikaa ja että se on niin monimutkaista. Alla olevassa videossa opetan sinulle yhden liikkeen, jonka avulla ehkäiset […]