Sirpa

Olen 20-vuotisen MP ohjaajan urani aikana oppinut, että mieli joutuu ensi turhautumaan, jotta keho oppisi jotain uutta.  Ajattele esimerkiksi polkupyörällä ajamista. Huomaan uudestaan ja uudestaan rohkaisevani asiakkaitani kohtaamaan ja hyväksymään ns. sokeat pisteet kehossa.  Siis ne, mitkä eivät tunnu miltään.  Se on yllättävän vaikeaa.  Ei ole mukavaa huomata, että lihakseni […]

Oma liikuntahistoriani Olen aina ollut melko innokas liikkuja.  En missään erityisen hyvä mutta sinnikäs kaikessa. Nuorena harrastin noin 14 vuotta jazztanssi, balettia, modernia tanssia ennen kuin siirryin aerobiciin ja kuntosalille, mistä sitten muodostuikin minulle ammatti. Tämä nuoruuden harrastus, josta todella kovasti pidin,  aiheutti minulle vaivoja. Yliliikkuvat niveleni taipuivat tanssin pyörteissä […]

Ajatukset synnyttävät tunteita ja tunteet saavat usein aikaan toimintaa.  Ongelmaksi tämä muodostuu silloin, kun ajatukset ovat negatiivisia.  Toimintamme ei ole tällöin rakentavaa vaan rikkovaa.  Hyvin usein tämä kaikki tapahtuu tiedostamattamme, siis toimimme reagoiden. Tiedostamattomasta tiedostamiseen! Liikenne on mainio esimerkki.  Kuinka moni lehmähermoinen mies muuttuu ratissa raivopääksi? Tämä tapahtuu yleensä hyvin […]

Nyt kun pimeys, kylmyys ja märkä ovat vallannet luontomme, kuulen jatkuvasti huokailua ”Onpas pimeää, kyllä väsyttää, en jaksa mitään.”  Näin huokailen itsekin  ja samalla huomaan, kuinka hartiani menevät lysyyn, otsani rypistyy ja purulihakset jäykistyvät. Olo on surkea Mikä avuksi ? Olen tietoisesti ruvennut hakemaan ympäriltäni asioita, jotka ilahduttavat minua ja […]

Oltuani kolme päivää I love me messuilla tajusin, missä tarjonnan tulvassa ja viidakossa ihmiset elävät, kun haluavat hoitaa itseään. Miten ihmeessä voin löytää itselleni sopivan ja pätevän ohjaajan, jos haluan huoltaa kehoani?? Tärkeää tiedostaa, mitä itse haluat, mihin pyrit? Mitkä ovat omat tavoitteesi suhteessa kehoosi, jos haluat liikuntaa?  Treenaatko tietyllä […]

”Ennen kuin on sitoutunut, on aina epäröintiä, tilaisuus vetäytymiseen, tehottomuutta. Kaikkiin aloitteellisiin ja luoviin tekoihin pätee alkeellinen totuus, ja tietämättömyys siitä tappaa lukemattomia ideoita ja loistavia suunnitelmia: sillä hetkellä, kun sitoutuu ehdottomasti, Sallimus liikkuu myös. Tapahtuu kaikenlaista, josta on apua ja joka ei muutoin olisi koskaan tapahtunut. Kokonainen tapahtumien virta […]

Aina syksyllä ja keväällä kaikki lehdet pullottavat toinen toistaan tehokkaampia jumppaohjelmia. Saat viisi liikettä, joilla kaikki ongelmat kehosta ratkeavat.  Toisessa lehdessä taas kerrotaan, montako kertaa viikossa ja millaisella sykkeellä sinun tulee liikkua.  Tietoa on mutta innostaako se? Oma keho Personal Trainerina Mitäpä, jos lähtisimme liikkumaan oman kehon ohjaamana?  Kysyisimme itseltämme, […]

Loman jälkeen, kun palaamme töihin , saatamme yllättäen huomata, kuinka jumissa olemmekaan. Loma on ehkä virkistänyt mutta parin työpäivän jälkeen keho tuskin muistaa sitä.  Usein tämä tuntuu niska- hartiaseudun kipuna ja jäykkyytenä. Hyvä hieroja tai muutama oikeanlainen venytysliike auttaa ihan varmasti. Entäpä jos tarkastellemme tilannetta vähän toiselta kantilta. Mitä mielessä […]

Usein kesäisin teemme mieheni kanssa pitkän moottoripyöräreissun Eurooppaan.  Tänä kesänä olimme mm. Sisiliassa. Matkan aikana minua vaivasi inhottavat suonenvedot eli krampit jalkapohjissa. En voinut käsittä miksi, vaikka joka päivä venyttelin jalkani ja kehoni huolella, join paljon vettä ja söin magnesiumia? Krampit jatkuivat vielä, kun nousimme ylöspäin kohti viileämpiä maita.  Olin […]

Montako kertaa olet tänään pysähtynyt aistimaan, miltä tuntuu?  Jos on tuntunut hyvältä ja olet huomannut sen, oletko pysähtynyt niin, että aivosi ovat ehtineet rekisteröidä tuon tuntemuksen? Aivojemme taipumus Hassu juttu mutta aivomme pyrkivät ensisijaisesti etsimään, tallentamaan, varastoimaan ja muistamaan epämiellyttäviä kokemuksia sekä reagoimaan niihin. Aivojen pinta on kuin tarranauha negatiivisille […]

Näyttelijä Antti Luusuaniemi kertoi Arto Nybergin haastattelussa, että oli joutunut treenaamaan itselleen ”six packin” erääseen rooliin.  Hän tuumasi, että oli se aika makeeta. Mutta pian hän huomasi, että pitääkseen tuon trimmatun vatsan hänen täytyisi jatkuvasti treenata ja käyttää aikaa siihen.  Silloin hän tajusi, että hänen arvomaalimassa muut asiat ovat tärkeämpiä.  […]

Kauniisti soiva instrumentti on hyvin viritetty.  Kitaran kielet eivät ole liian kireät tai löysät, eivät liian paksut tai ohuet. Mitä, jos hetken mietit kehoasi.  Miltä lihaksesi tuntuvat verrattuna kitaran kieliin? Itse ainakin tunnistan, että joissakin kohdissa ne ovat liian kireät, ylitreenatut ( esim. osa selkää), joissakin kohdissa löysät, alitreenatut (esim. […]

Liikuntaa suositellaan joka vaivaan.  Näin liikunnan ammattilaisena tietenkin ilokseni huomaan, että niin kehon kuin mielen ammattiauttajat antavat liikunnan lisäämisen apukeinoksi vaivoihin. Pitkään alalla olleena olen kuitenkin huomannut myös liikunnan haittavaikutuksia.  Ylisuorittajat, jotka usein kärsivät stressistä, lähtevät asettamaan itselleen kovia tavoitteita, mikä sitten syökin liikunnan positiivista vaikutusta. Tunnistatko kehosi rajat – […]

Pitäisi venytellä ”Pitäisi venytellä enemmän.”  On hyvin usein kuultu lause liikunnanharrastajien parissa. Koemme itsemme kankeiksi tai jäykiksi. Ehkäpä syy tähän ei-venyttelyyn on siinä, että se ei saa aikaan haluttua tulosta. Jäykkyys ei poistu, lihakset tuntuvat edelleen kireiltä. Miksi venyttely ei tehoa ? Olen tajunnut 20-vuotisen MP Pilates ohjaaja urani aikana, […]

Ensimmäisenä testaa, ovatko vahvat purulihakset liian lyhyet, siis kireät: Laita kolme sormea päällekkäin suuhusi.  Jos sormet mahtuvat suuhun ilman, että kiristää pahasti tai tuntuu repivältä, ovat purulihakset notkeat ja tarpeeksi pitkät.  Valitettavasti aina ei ole näin onnellisesti asiat. Kun vahvat purulihakset, jotka käsittävät melko ison osan kasvoistamme (alue käsien alla), […]

MITEN METHOD PUTKISTO ON AUTTANUT SIRPAA VÄLTTYMÄÄN KEINONIVELELTÄ ? Pihtipolveni luo haasteen kaikelle liikunnalle, sillä jalkani linjaus ei tue lihaksia toimimaan oikein. Jotta en kipeytyisi ja kuluttaisi lonkka- ja polviniveltäni, on minun tiedostettava syvien lihasten tärkeys erityisesti jaloissa. Taustaa 20 vuotta sitten innokkaana kuntosaliyrittäjänä liikuin paljon ja lujaa.  Tämän seurauksena […]

MP Pilates tuo pitkäjänteisellä työllä ja tarkalla ohjauksella hyviä tuloksia. Tässä blogissa päästän äänen pitkäaikaiset  asiakkaani Jarin ja Minnan, jotka ovat saaneet  huikeita tuloksia yhteistyömme aikana. Tässä on heidän tarinansa.   Miten kaikki alkoi yli kymmen vuotta sitten? Minna oli sattumalta lukenut Pilateksesta yli 10 v sitten ja ilmoitti meidät […]

RYHDIKÄS LIIKUNTA  ANTAA ENERGIAA! Edellisessä blogissani käsittelin ryhtiä, mikä ei ole staattinen tila. Voimmekin kysyä kestääkö ryhtisi liikkeessä?  Vahvistaako liike ryhtiäsi? Teen sen selkäytimestä Ne liikuntamuodot, jotka ovat ”menneet selkäytimeen” kuten kävely ja  juoksu , ovat kaikkein mielenkiintoisimpia tarkasteltavia, koska niissä usein asentomme ”vuotaa”. Meille on muodostunut omat tavat liikuttaa […]

Hyvä ryhti alkaa oikeanlaisesta asennosta ja linjauksesta.  Kun luut asettuvat oikein päällekkäin, emme rasitu ja olomme on ryhdikkään virkeä.  Tällöin maan vetovoima pääsee tukemaan meitä. Kolme palloa  päällekkäin ”Maasta se pienikin ponnistaa” on osuva sanonta, sillä kaikki lähtee pohjasta.  Seisoessa jalkapohjat ja istuessa istuinkyhmyt ovat avainasemassa ryhdin aikaansaamiseksi. Painon tulisi […]