Loman jälkeen, kun palaamme töihin , saatamme yllättäen huomata, kuinka jumissa olemmekaan.
Loma on ehkä virkistänyt mutta parin työpäivän jälkeen keho tuskin muistaa sitä. Usein tämä tuntuu niska- hartiaseudun kipuna ja jäykkyytenä.
Hyvä hieroja tai muutama oikeanlainen venytysliike auttaa ihan varmasti.
Entäpä jos tarkastellemme tilannetta vähän toiselta kantilta.
Mitä mielessä tapahtuu, kun niska jännittyy?
Voitko pysähtyä hetkeksi ja herkistyä aistimaan kehoasi?
Tarkkaile, miltä tuntuu kasvoissa ja hartianalueella, kun ajattelet joitain mukavaa tapahtumaa, jotain, mikä on ilahduttanut sinua. Kenties joku ihana kesämuisto nousee mieleesi? Anna itsesi keskittyä tuohon hetkeen, sen ääniin, tuoksuihin, väreihin, tunnelmaan.
Miltä tuntuu? Tarkkaile kasvojen lihaksia ja hartioitasi.
Sitten tuo mieleesi joku todella stressaava tilanne töistä tai kotoa. Keskity hetken aikaa muistelemaan sitä.
Mitä nyt huomaat kasvoissasi ja hartioissasi?
Jos olet herkkänä, huomaat varmasti eron olotilassasi ihan lihaksia myöten, kasvoissa, hartioissa.
Siis yhteenvetona; ajatukset vaikuttavat lihaksiin!
Mielenjumppaa
Mitäpä jos taukojumpan rinnalle ottaisimme mielenjumpan ? ( Viittaan jo aikaisemmassakin blogissani mainitsemaani tutkimukseen.)
Keskittyisimme kolme kertaa päivässä vähintään 15-30 sekunnin ajan (todella lyhyt aika!!) miettimään jotain kaunista ja miellyttävää tai pysähtyisimme tuoksi aikaa, kun huomaamme jotain ilahduttavaa. Esimerkiksi todella maistaisimme hyvän kahvin maun! Siis kiinnittäisimme huomiota positiiviseen. Tämä riittää muokkaamaan aivojamme herkistymään positiiviselle, kun negatiivinenhan vetää meitä puoleensa jo luonnostaan.
Tee vielä testi !
Istu mahdollisimman hyvässä mutta rennossa asennossa.
Vedä kulmakarvat voimakkaasi ”ruttuun” , pidä hetki ja rentouta.
Tarkkaile, mitä huomaat niskassa ja hartioissa tapahtuvan? Nouseeko ne kun rutistat ja laskeeko, kun rentoutat?
Tässä oli terveisiä Method Putkisto 3 D Kasvoklinikka tunnilta,
joka muuten käynnistyy Lohjalla syksyn uutuutena torstaisin klo 17.00-18.00.
Opimme tunnistamaan, miten pienet kasvonlihakset vaikuttavat koko kehoon.
Rentoutamme kireitä purulihaksia ja vahvistamme ehkä jo löystyneitä ilmelihaksia.
Saatamme huomata, miten tämä vaikuttaa myös mieleen!
Aurinkoista elokuuta sinulle!
Jos niska jumittaa, kokeile, mitä tapahtuu, kun nostat ”sisäisen hymyn” kasvoillesi?
