Kun tuntuu, että kaipaat pysähtymistä, virkistymistä, notkistumista, omaa aikaa, kokeile alla olevaa MUUTAMAN MINUUTIN kestävää liikuntaa! Seiso rennon ryhdikkäänä ja nouse korkeille päkiöillä. Tunne, kuinka varpaat venyvät vasten lattiaa. Laske kannat alas ja jatka näitä ylös-alas pumppauksia sinulle sopivan ajan. Risti kädet yhteen ja nosta ne pään yläpuolelle, venytä kylkiä […]
Vuosiarkistot: 2019
9 artikkelia
Minulla on ilo esitellä sinulle pitkäaikainen ystäväni ja työtoverini Yvonne Vauhkonen. Yhteinen historiamme alkoi 1980 luvulta Finnfitness Oy:stä, jossa Yvonne toimi liikunnanohjaajana, minä sihteerinä, jytäjumppaohjaajana ja yllätys, yllätys Marja Putkisto jumppaohjaajana. Yvonne on aina ollut uranuurtaja alallaan. Hän valmistui 1979 Pajulahden Urheiluopistosta Liikunnanohjaajaksi. Muutaman vuoden Helsingissä olon jälkeen, hän muutti […]
Kasvot ovat yleensä ensimmäinen, mitä toisesta näemme. Ne ovat kuin käyntikortti, joka jää mieleen kohtaamisesta. Hassua, että kiinnitämme niihin niin vähän huomiota liikunnassa. Kaikkea muuta treenaamme ahkerasti ja taidolla, keskikehoa, jalkoja, käsiä, jopa hauislihasta, olkapäätä erikseen. Kasvoja hoidamme rasvoilla ja nykyään myös plastikkakirurgialla. Method Putkisto 3 D kasvoklinikka ohjelma Marja […]
Lupasin heinäkuussa Facebookissa kertoa, mitä neljän päivän patikkaretki sai minussa aikaan. Olemme mieheni kanssa löytäneet uuden, yhteisen harrastuksen; haluamme valloittaa Suomen kansallispuistot, joita on muuten yhteensä 40. Mahtaako tulla kiire?! Aloitimme muutaman yön retkeilyllä ja hyvin lempeillä kilometrimäärillä, jotta intomme ja kuntomme ei sammuisi heti alkuunsa. Tämä oli viisas päätös. […]
Lupasin edellisessä blogissani sinulle pienen jumppaohjelman, jolla voit helliä itseäsi. Toivon, että tämä ei ole sinulle lisävaatimus jo valmiiksi kiireiseen elämään, vaan mahdollisuus silloin, kun sinulle sopii, tehdä treffit oman kehon kanssa ja kenties tutustua uudella tavalla sen ihmeisiin. Nämä liikkeet pitävät lihaskalvot vetreinä, selän liikkuvana ja mielen virkeänä. Aikaa […]
Liike on lääke, kun liikkuu oikein Joka tuutissa korostetaan liikunnan tärkeyttä ja sen parantavaa voimaa melkeinpä vaivaan kuin vaivaan. Liikunta-alan ammattilaisena tämä on tietysti hieno juttu työlleni mutta samalla olen kovasti vakuuttunut, että täytyy tietää, miten liikkuu. Houkuttelin ystäväni mukaan kehonhuoltojumppaan, jossa noin 40 ihmistä liikkui ohjaajan tahdissa. Minulle, jolla […]
HILJAISUUDEN VAIKUTUS TERVEISIÄ QATARISTA Olin muutaman päivän reissulla Persianlahdella. Maassa, joka on kokonaan ihmisen rakentamaa. Autiomaa, jossa ei kasva mitään ilman, että ihminen on istuttanut sen. Jopa meren poukamaan oli rakennettu saaria rikkaille arabeille. Aika vaikuttavaa, kaikki oli kaunista ja siistiä. Kuitenkin mieleeni nousi vahvasti suomalainen luonto. Sinne menoon ei […]
Viime syksynä kaunis nuori nainen otti yhteyttä ja halusi aloittaa Pilates tunnit salillamme. Olin iloinen yhteydenotosta mutta kokeneena ohjaajana tiedän, että alkuinnostuksesta on pitkä matka sitoutumiseen. Nykyään vain noin 20-30 % uusista asiakkaista jatkaa säännöllistä harjoittelua. Salla ilokseni osoitti kuuluvansa tähän ryhmään! Hän aloitti yksityistunnilla ja halusi heti jatkaa kaksi […]
PYSÄHTYMINEN, HERKISTYMINEN, HELLITTÄMINEN JA ELÄMÄSTÄ ILOITSEMINEN Näillä termeillä haluan aloittaa uuden vuoden liikunnan ohjaamisen. Uskon vahvasti, että sisäinen asenteemme vaikuttaa kehoomme vähintään yhtä paljon kuin fyysinen treenikin. PYSÄHTYMINEN Näin vuodenvaihteessa, kun koko maailma on hetkeksi seisahtunut, on ihmisenkin hyvä pysähtyä itsensä äärelle. Toivon, että ohjaamani tunti voisi olla pysähtymisen paikka. […]